CAPACIDADES FÍSICAS

La ResistenciaDentro de las cuatro cualidades físicas básicas, se encuentra la resistencia. Para saber básicamente en que consiste debemos tener en cuenta lo siguiente:

Es la capacidad de realizar o mantener un esfuerzo durante un tiempo prolongado, es decir, durante el mayor tiempo posible.
Existen dos tipos de resistencia:

Aeróbica: cuando los esfuerzos realizados son de intensidad moderada y nuestro organismo puede aportar toda la energía y el oxígeno que necesitan los músculos para hacer sus movimientos. Para desarrollar esta resistencia debemos realizar actividades moderadas en las que participe todo el cuerpo de forma globalizada y sin exigir a nuestro corazón un esfuerzo que le obligue superar 170 pulsaciones por minuto.
Anaeróbica ; Cuando los esfuerzos realizados son muy grandes y nuestro organismo no es capaz de aportar a los músculos y todo el oxígeno que necesitan. A tu edad, no debes hacer esfuerzos de este tipo de resistencia, dañarían tu salud.

La Fuerza
Otra cualidad física básica es la fuerza.
Es la capacidad que nos permite, mediante acciones musculares (contracción), vencer una resistencia u oponerse a ella. El entrenamiento de la fuerza consigue un aumento de masa muscular, de fuerza muscular y desarrolla velocidad y agilidad.

En el desarrollo de esta capacidad influyen factores externos , como el clima, la alimentación o el entrenamiento , y factores propios de nuestro cuerpo, que tienen que ver con el tipo de fibra muscular, con el corazón, con la edad o con el sexo. Sea cuales sean esos factores, la fuerza se puede mejorar con el entrenamiento. La Velocidad
Una cualidad física básica mas es la velocidad. Es el tiempo que se necesita para recorrer un espacio determinado. O también es la capacidad de hacer uno o varios movimientos en el menor tiempo posible. El entrenamiento de varios aspectos es imprescindible para llevar a cabo el entrenamiento de la velocidad. Los aspectos son: la fuerza, la resistencia, la técnica, la relajación, la recuperación y la edad.

La Flexibilidad
Es la capacidad de mover el cuerpo o alguna de sus partes con gran amplitud, sin producirse daño, gracias a la movilidad articular y a la elasticidad de los tejidos.
Esto tiene una gran relación con la elasticidad, ya que es la capacidad que tienen los músculos para estirarse. Los tres factores que depende la flexibilidad son la elasticidad de los tendones, de los músculos y de los ligamentos.
Los que mayor flexibilidad tienen son las mujeres y los niños.
Aunque algo que se debe de saber, es que la flexibilidad con el entrenamiento, se puede llegar a mantener en gran medida hasta edades bastante avanzadas.
Teniendo en cuenta todo esto, lo principal a saber es que la flexibilidad es una cualidad que puede desarrollarse durante toda la vida, y con ello puede ayudarnos y facilitarnos un montón de labores del día a día.