- El cuidado del cuerpo: rutinas, normas diarias, aseo personal..
- Efectos generales del ejercicio físico sobre nuestra salud.
- La alimentación y la nutrición.
- Los amigos de la salud: El descanso, el ejercicio físico y el contacto con la naturaleza.
- El calentamiento y los estiramientos como prevención a lesiones.
- es capaz de realizar un calentamiento de forma autónoma.
- es capaz de correr 1000 metros sin parar.
- es capaz de distinguir los alimentos necesarios de los que no lo son.
- conoce y practica las normas higiénicas después del ejercicio físico.
Toda actividad física y deportiva debe comenzar con un calentamiento previo, y la “Educación Física” no iba a ser menos.
Nuestras clases de Educación Física se dividen en 3 partes:
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Calentamiento
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Parte principal
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Vuelta a la calma
El calentamiento son todas aquellas actividades
anteriores a la acción principal (partidos, ejercicios de lanzamientos,
salto de altura, …) que realizamos de forma general y suave para
preparar nuestro organismo para un esfuerzo posterior.
Los calentamientos nos sirven además para evitar el riesgo de lesiones.
Los tipos de calentamientos que hay son:
a) Generales: que intervienen todos los segmentos corporales
b) Específicos: intervienen
los segmentos propios de cada deporte. Así, por ejemplo, si jugásemos a
balonmano, haríamos un calentamiento general y después uno específico de
balonmano (pases con la mano por parejas, lanzamientos a puerta, …)
En Educación Física haremos un calentamiento general. Este a su vez puede ser:
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Calentamiento estático: ejercicios realizados en el sitio (por ejemplo: nos colocamos en círculo y se realizan diversos ejercicios).
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Calentamiento dinámico: ejercicios realizados en movimiento (por ejemplo: vamos corriendo el ancho de la pista realizando un ejercicio, volvemos con otro, y así hasta completar el calentamiento).PIRÁMIDE ALIMENTARIAElaboraremos una dieta equilibrada para una semana combinando los alimentos de forma equilibrada.
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